Inlägg

Det är första gången som jag skriver en blogg, men jag ska göra så gott jag kan med
dagliga reflektioner om idrottslivet.

Jag är en vanemänniska så veckorna är ganska lika. Årstider, väder, dagsform,
veckomängd och aktuell målbild ändras så trots allt blir det det variation under
året. Närvaro av besvär eller skador brukar också rubba cirklarna.

Håll tummarna för besvärs- och skadefrihet. Till hösten siktar jag på München
maraton. Nu är det vecka 13 (av 26) i Szalkais gamla träningsprogram. Funkar
som vägledning till träningsomfattning.

Måndagar = styrketräning. Enligt läroboken: ju äldre vi blir, desto mer styrke-,
balans- och smidighetsövningar krävs som skadeförebyggande komplement till
löpningen. Mina höft- och framlårsmuskler brukar emellanåt påminna om sin
existens.

Jag kör i källaren med ett liggunderlag på golvet som enda utrustning. Övningarna
är de klassiska med kroppen som motvikt. Sittupps, plankor, utfallssteg,
armhävningar, fotbollssparkar, tåhävningar, etc.
Dessutom varje vardagsmorgon ett kort styrkepass.

Min styrketräning och -övningar är nog omoderna jämfört med dagens gymutbud.
När jag tar min kvällstur med cykeln i Laröd passerar jag alltid det lokala
gymmet.
Hög musik, hurtiga tillrop från en ledare, underliga redskap och maskiner. Man
tar också bilen inom närområdet (< 1 km) till gymmet. Detta är alltså modern träning.

Jag är privilligierad med träningen i Pålsjö skog. Att ha förmånen att bo nära
skogen och få uppleva årstiderna genom löpningen.